Lad ikke din ferie blive en afskrivning, når det gælder din fitness! Der er masser af måder at holde sig aktiv og samtidig have det sjovt på. Her er nogle tips:
1. Udnyt enhver mulighed for at gå, især hvis du udforsker et nyt sted. Det er ikke kun god motion, men du får også mulighed for at se flere af seværdighederne.
2. Hvis dit hotel har et fitnesscenter, så gør brug af det! Selv hvis du kun laver et par øvelser hver dag, er det bedre end ingenting.
3. Hvis der er en pool til rådighed, så tag en dukkert! Svømning er god motion og kan være meget afslappende.
4. Sørg for at planlægge nogle afslapninger i din ferie. På den måde undgår du at blive for stresset, hvilket kan have en negativ indvirkning på dit fysiske og mentale helbred.
5. Endelig skal du forsøge at spise sunde måltider og snacks så meget som muligt. Det vil hjælpe dig med at bevare dit energiniveau og undgå at tage på i vægt.
Hvis du følger disse tips, kan du holde dig i form og sund, selv når du er på ferie!
Sådan spiser du sundt på din ferie
Når du er på ferie, er det nemt at glemme dine sunde spisevaner. Der er så mange fristende usunde fødevarer til rådighed, og det kan være svært at modstå dem. Det er dog vigtigt at huske, at det stadig er muligt at spise sundt – du skal bare være lidt mere forsigtig med, hvad du vælger at spise. Her er nogle gode råd:
1. Vælg frisk frugt og friske grøntsager, når det er muligt. De er fyldt med næringsstoffer og er meget sundere end forarbejdede snacks.
2. Hvis du har lyst til noget sødt, så prøv at tilfredsstille din søde tand med sunde alternativer som frugt eller yoghurt i stedet for sukkerholdige desserter.
3. Vælg magre proteinkilder til din proteinrig aftensmad som grillet kylling eller fisk, tofu, bælgfrugter og æg . Disse er alle meget sundere end fedt kød som pølser eller burgere.
4. Undgå så vidt muligt stegte fødevarer. Vælg i stedet grillede, bagte eller ristede retter.
5. Drik masser af vand! Det hjælper dig med at holde dig hydreret og undgå sukkerholdige sodavand.
Hvis du følger disse tips, kan du stadig nyde din ferie og samtidig spise sundt!