Få ro og afstresning i vinterferien

Vinterferien er en kærkommen pause fra hverdagens travlhed, men for mange kan den også være en kilde til stress. Uforløste opgaver, forventninger om hygge og børns stigende aktivitetsniveau kan gøre det svært at finde ro. Her får du en række konkrete råd til, hvordan du kan sænke tempoet og nyde en afslappende vinterferie – både for dig selv og din familie.

Skab bevidste pauser

Mange føler sig fanget i en konstant strøm af gøremål, selv i ferien. Det første skridt til afstresning er derfor at skabe bevidste pauser. Sæt tid af til at gøre ingenting – det kan være en kop te foran vinduet, en gåtur uden telefon eller blot et øjebliks stilhed. Ved at give dig selv plads til at trække vejret dybt og lande i nuet, hjælper du dit nervesystem med at falde til ro.

Brug vejrtrækning til at berolige nervesystemet

Bevidst vejrtrækning er et enkelt, men kraftfuldt redskab til at reducere stress. Prøv denne øvelse: Træk vejret dybt ind gennem næsen i fire sekunder, hold vejret i fire sekunder, og pust langsomt ud gennem munden i seks sekunder. Gentag dette nogle gange, og mærk, hvordan din krop falder til ro. Denne teknik aktiverer det parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen med at slappe af.

Planlæg afslappende aktiviteter

Ferien behøver ikke være fyldt med stramme planer. Skab plads til spontane hyggestunder som at bage sammen, se en god film eller tage en afslappende tur i naturen. Naturen har en dokumenteret beroligende effekt på sindet og kan være en oplagt mulighed for både voksne og børn at finde ro og nærvær.

Aktivér børnene – og skab mere ro

Børn, der keder sig, kan skabe uro i hjemmet. I stedet for at lade dem sidde foran skærmen hele dagen, kan du planlægge enkle aktiviteter, der engagerer dem. Lav en skattejagt i hjemmet, byg huler af tæpper, eller giv dem en kreativ opgave som at tegne deres drømmeferie. Børn trives med struktur og små projekter, og når de er engagerede, bliver der mere ro i hjemmet – til gavn for hele familien.

Giv slip på forventningerne

Et godt råd fra psykoterapeut MPF Anja de Thurah er det er vigtigt at huske, at ferien ikke behøver at være perfekt. Sænk barren og tillad dig selv at tage tingene, som de kommer. Ved at slippe forventningspresset skaber du mere plads til nærvær, ro og ægte nydelse af vinterferien.

Så tag et dybt åndedrag, skru ned for tempoet, og lad denne vinterferie blive en tid for ægte afslapning og samvær.